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          新的一年,同样的你?手机澳门银河教授提供的研究为基础的技巧坚持用你的新年愿望

          无论你是想戒烟或减肥,专家们希望能帮助USC你能这样积极,设定现实的目标,并按照通过您的决议到2020年。

          New years resolutions
          坚持你的新年愿望是来自手机澳门银河这些研究人员专家的帮助更容易。 (照片/ pixabay)

          人类有可能使新的一年的决议的悠久历史。巴比伦人被认为是第一个拥有其中超过4000九月年前。凯撒当皇帝是大约公元前46年,罗马人有自己的祭祀剑锋,开头和结尾的神,如同期待每次新的一年的实践。

          那你会觉得经过这么多年,人们已经掌握通过在其决议之后的艺术。然而, 正式学习 在2007年发现的人多达88%,不履行决议。所以,这是一个新的一年,但同样的你。

          大多数人作出决议,以改善他们的健康,通过减肥不是,戒烟或锻炼更多。其他的目的是省钱。随着挑战是履行决议,他们需要开始 新的习惯, 说过 温迪·伍德,心理学和商务信件时,艺术和科学的USC Dornsife学院和商手机澳门银河马歇尔商学院教务长教授。

          “我们不断,尽管实现大多数卫生组织将不会成功这些决议,”她说。

          这些决议,我们不断,尽管实现大多数卫生组织将不会成功。

          温迪·伍德

          “习惯有很多事情要做此故障。物理和财务状况需要重复的行为 - 不仅仅是吃沙拉一个星期坚持一个预算了一个月,“加木,他的新书, 良好的生活习惯,坏习惯:做积极变化的科学棍子,提供了洞察习惯的心理。

          很多人误解形成一个新的习惯的挑战,她说。他们认为可能开始新的东西仅仅是意志力的问题,或者说一个决定可以改变一切。

          “形成一个新的习惯是不理性的这个样子。无论是改变旧习惯。旧习惯褪色只能慢慢的,“她说。 “所以,你的动机减弱-resolutions是硬的,不好玩 - 你的老习惯还是存在的。”

          “我们怎么不理解我们的工作习惯。其实,我们不应该去了解他们。习惯是我们潜意识的一部分,“她补充说。

          伍德的一点是,我们必须使其更容易采取一种新的习惯,提高我们成功的机会。我们更有可能使这些新的习惯我们的程序的一种无意识的一部分,如果我们,例如,准备一个运动包夜晨练前或作出一些吃饭最后通过一周从定期深远的垃圾食品阻止自己。

          木材和其他研究人员手机澳门银河你发现了额外的步骤可能需要您完成增加您的决议的机会。

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          戒烟是最高分辨率为人民作出改善健康状况的一个。如果你是一个抽烟者,你保持公司可以影响你的诱惑吸烟,赛义德 史蒂芬苏斯曼手机澳门银河医学院的Keck医学院预防医学和心理学教授。

          “挂了非用户尽可能多地,每天喝大量的水进行了几个星期,做一些运动和卫生组织努力学习放松技巧,如瑜伽和冥想可能会有帮助,”我说。

          “底线是行动,”我说,“像摆脱尼古丁产品的所有证据都从房子和保持忙碌做其他事情。”

          散客入住:不太具体,选择活动,你喜欢

          健身中心预测组成员穗每年的这个时候许多美国人决心减肥,但秒杀是临时通常。通常,它逐渐变细到2月底,随着人们回到旧的习惯和他们的活动。

          洛林特科特手机澳门银河Dornsife生物科学教授和专家对新陈代谢,人们只需通过设定切合实际的期望筹集说,他们的减肥成功的可能性。具体少你关于你的目标体重多少失去,你就越有可能会达到你的减肥目标,她说。

          “这可能是更容易保持积极的态度,如果你的目标是减掉5至10磅,相对于具有10磅的具体目标,”她说。 “选择喜欢的活动,你”。锻炼程序的维护是与享受的活动。所以,如果你喜欢跳舞,参加舞蹈班。尝试包括朋友和家人在你的活动,你的机会这将提高维护日常锻炼的增加。“

          为了满足您的新年愿望,使你的目标似乎眼前

          我们很多人都一拖再拖,这攒钱为退休时尤其成为问题的主人。

          Daphna Oyserman手机澳门银河USC Dornsife和教育Rossier学院心理与教育学院院长的教授发现,人们可以通过使自己的目标似乎更直接的激励自己。

          “相反,想象自己是在30年或40年一个健康,快乐的退休人员,问自己你可以把今天什么样的行动更健康,更快乐是本周和本月节省更多,”她建议。

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